Wat is bosbaden? / Bosbaden

Bosbaden - Shinrin-yoku

Shinrin-yoku betekent vrij vertaald bosbaden of zoals de Engelsen het noemen Forest Bathing. Het is een bostherapie afkomstig uit Japan en inmiddels wereldwijd omarmd.

Door je te verbinden met de natuur en al je zintuigen te openen, ben je in staat om volledig te ontspannen en tot nieuwe inzichten te komen.

Shinrin-yoku / Bosbaden kent een vaste opbouw, waardoor je je gemakkelijk kan overgeven aan wat de natuur jou te geven heeft op dat moment. Een bosbad duurt bij ForestFeelings altijd minstens 2,5 uur.

Start

Aankomen in het bos, aarden en zintuigen openen

Midden

3 uitnodigingen
die passen bij het seizoen

Afsluiting

Theeceremonie
en bedanken

Vertragen en verwonderen

Tijdens een bosbad loop je in een traag tempo. De afstand die je aflegt is klein, maximaal 5km. Daardoor is het geschikt voor heel veel mensen. Ondanks het trage tempo ben je in beweging. Vaak beleef je tijdens een bosbad een moment van verwondering, een gevoel van thuiskomen of krijg je een creatieve ingeving. Dit zorgt voor een boost aan energie, zelfinzicht en verbinding. Omdat je de tijd neemt en je openstelt, ervaar je dat je onderdeel bent van de natuur. En dat alles in de natuur leeft en zijn eigen ritme en proces heeft.

Gezond voor lichaam en geest

Wetenschappelijk is er steeds meer bekend over de heilzame werking van natuur op lichaam en geest. Hieronder de aangetoonde positieve effecten op lichaam en geest.

Lichaam

De stoffen die bomen en planten uitscheiden bevatten naast veel en vers zuurstof ook fytonciden. Dat zijn natuurlijke oliën die het autonome zenuwstelsel activeren. Dat zorgt voor een verlaging van de bloeddruk en geeft je immuunsysteem een boost.
In de natuur verlaag je het cortisol (stresshormoon) in je lichaam. Een bosbad zorgt daardoor voor een spectaculaire stressverlaging. Het is pure ontspanning, waardoor je je batterij weer flink oplaadt.
In de natuur maak je natural killer cells aan. Deze NKcellen zoeken in je lichaam kankercellen op en vernietigen deze. Dat is nog eens goed nieuws.
Tijd besteden in de natuur verbetert je slaap zowel kwalitatief als kwantitatief (onderzoek dr. Qing Li)

Geest

Door het verlagen van je tempo tijdens een bosbad beland je weer in het hier en nu.
In de natuur kom je weer in contact met je zelf. Het geeft je letterlijk ruimte en lucht om de omgeving in je op te nemen. En de verbinding met de natuur aan te gaan.
In de natuur is er ruimte voor verwondering. Er ontstaat echt contact tussen jou en de natuur om je heen.
Aanwezig zijn in de natuur verbetert je humeur (POMS-onderzoek naar 65 emoties)
Tijd besteden in de natuur verbetert je concentratie en geheugen met 20 procent (onderzoek universiteit Michigan)
In de natuur zijn helpt tegen depressie, angst en boosheid. en positieve gedachten nemen toe.
De natuur verlicht gevoelens van angst en andere negatieve emoties.
Tijd besteden in de natuur verhoogt je creativiteit en probleemoplossend vermogen met 50 procent (onderzoek universiteiten van Utah en Kansas).
In de natuur zijn helpt je om op te houden met piekeren (Stanford University).